¨°o.O أســـ مصر ــــــود O.o°¨


مرحبا بك عزيزي الزائر
المرجوا منك ان تعرف بنفسك وتدخل معنا المنتدى
إذا لم يكن لديك حساب بعد
نتشرف بدعوتك لإنشائه
مدير الموقع


أفلام , ألعاب , برامج , مسلسلات , مسرحيات , صوتيات ومرئيات إسلامية , وكمان أحلى الاعضاء
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم*ريجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fr3oon
نائب السلطان
ومشرف منتدى الشعر والخواطر
نائب السلطانومشرف منتدى الشعر والخواطر
avatar

كيف تعرفت علينا : جوجل
الجوزاء التِنِّين
عدد المساهمات : 83
العمر : 30
العمل/الترفيه : الكمبيوتر والانترنت
جنسيتك : مصري
المهنة :
مزاجك ايه :
الهواية :
نقاط : 17765
السٌّمعَة : 2
وسام :
 توقيع المنتدى : توقيع المنتدى

مُساهمةموضوع: ريجيم*ريجيم   الخميس مارس 19, 2009 11:39 pm

هـــــــــــــــــــاي بنات هذا ريجيم الدكتور محمد ربيعه لــ اللي دورت كثير ريجيم يتناسب مع حالتها الصحيه وماحصلت
أكل على دفعات وكامل العناصر الغذائيه ريجيم
يتكون من 5 اسابيع مريح جداً وراح ينزل وزنك وانتي ماتشعرين طبعاً لازم المشي يومياً في البدايه نصف ساعه بعدين ساعه واكثر على حسب قدرة احتمالك
نبدأ بسم الله الرحمن الرحيم

الإسبوع الأول

الإفطار : 5تمرات +حليب خالي من الدسم
الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع
صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر
المغرب : من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء
العشاء : خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي

الإسبوع الثاني :

الإفطار : 5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر
من الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )
الغداء إختياري
2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر
3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر
المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء :
خس + لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي

الإسبوع الثالث :

الإفطار : شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم
2) 5تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط

الغداء :
سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر
نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر
همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء :
خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه
سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )

الإسبوع الرابع :

الإفطار : 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط

الغداء إختياري
1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات

العشاء :
سلطه + لبن + 2 فاكهه

الإسبوع الخامس :

الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم

الغداء إختياري
سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر
من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر
تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء :
1 ) خس + لبن قليل الدسم + 2 برتقال


هذا الريجيم كله اكل وصحي كمان ؟( صح ولا انا غلطانه ) واكيد مع المشي والرياضه راح يعطي احسن النتائج

تمنياتي لكم بالصحه والرشاقه الدااااااااااااااائمه

طبعا منقووووووووووول

_________________
مـــــــ تحياتي ــــــــع
The Fr3oon



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
OoOeNgYOoO
بدأ يورينا شغله اهو
بدأ يورينا شغله اهو
avatar

كيف تعرفت علينا : جوجل
الحمل الحصان
عدد المساهمات : 54
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبه للعلم
الجنس : انثى
جنسيتك : مصرية
علم دولتك :
المهنة :
مزاجك ايه :
الهواية :
نقاط : 17627
السٌّمعَة : 1
وسام :
 توقيع المنتدى : توقيع المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم*ريجيم   الخميس مارس 26, 2009 9:34 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

شكرا على النقل الجميل والمفيد اخى الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
msi
مشرف
مشرف
avatar

كيف تعرفت علينا : صديق
الجوزاء الحصان
عدد المساهمات : 498
العمر : 28
العمل/الترفيه : م/ محمد سلامة مبرمج كمبيوتر(v.p _قواعد بينات_الخ.........) بشركة مصر فودز بــ 6 اكتوبر
الجنس : ذكر
جنسيتك : مصري
علم دولتك :
المهنة :
مزاجك ايه :
الهواية :
نقاط : 18870
السٌّمعَة : 4
وسام :
 توقيع المنتدى : توقيع المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم*ريجيم   الأربعاء أبريل 01, 2009 3:00 pm

بجد انت برنس ده مشكور جدا على المجهود الرائع ده وفى انتظار المزيد
الدنيا مسألة حسابية
خذ من اليوم عبرة
ومن الامس خبرة
اطرح منها التعب والشقاء
واجمع لهن الحب والوفاء
واترك الباقى لرب السماء
مشكوووووووووور
مشكوووووووووووووووور
مشكوووووووووووووووووووووور
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ــ¤©️§¤°حلوو°¤§©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــــــ¤©️§¤°حلوو°¤§©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــــــــــــــ¤©️§¤°حلوووو°¤§ ©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©️ §¤°حلوووو°¤§©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ ¤©️§¤°حلوووو°¤§©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ¤©️§¤°حلوووو°¤§©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©️§¤°حلوووو°¤§©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©️§¤°حلو ووو°¤§©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــــــــــــــ رائع جدا جدا جدا جدا ــــــــــــــــــــــ¤©️§¤°حلو ووو°¤§©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــ يعطيك العافية والمزيد من الابداع ــــــــ¤©️§¤°حلو ووو°________¤§©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــ¤©️§¤°حلو ووو°¤§©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©️§¤°ح لو ووو°¤§©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©️§¤°حلو ووو°¤§©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©️§¤°حلو ووو°¤§©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©️§¤°حلوووو°¤§©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ¤©️§¤°حلوووو°¤§©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ ¤©️§¤°حلوووو°¤§©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©️ §¤°حلوووو°¤§©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــــــــــــــ¤©️§¤°حلوووو°¤§ ©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ـــــــــــــ¤©️§¤°حلوو°¤§©️
©️§¤°يسلموو°¤§©️¤ــ¤©️§¤°حلوو°¤§©️
مشكوووووووووووووووووووووور

مشكوووووووووووووووور
مشكووووووووور

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://4myegy.hooxs.com
 
ريجيم*ريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
¨°o.O أســـ مصر ــــــود O.o°¨ :: «®°·.¸.•°°·.¸.•°™ بيت العز يا بيتنا ™°·.¸.•°°·.¸.•°®» :: صحتنا حياتنا-
انتقل الى: